성인 스트레스 / 만성피로
■ 개요
스트레스는 현대인 대부분이 겪는 일상의 긴장이지만, 그 강도와 지속 시간이 길어질 경우 정신적·신체적 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
만성피로는 휴식을 취해도 회복되지 않는 지속적인 피로감과 무기력으로, 단순한 과로와는 다릅니다.
스트레스와 만성피로는 종종 우울증, 불안장애, 수면장애로 이어지거나 함께 나타나며, 조기 평가와 개입이 필요합니다.
■ 주요 증상
- 아침에 일어나기 어렵고, 자고 나도 피로가 풀리지 않음
- 집중력 저하, 기억력 감퇴, 일의 능률 저하
- 신경이 날카롭고 사소한 일에도 짜증·분노 표출
- 이유 없이 울컥하거나, 의욕이 급격히 떨어짐
- 두통, 어깨통증, 소화불량 등 신체 증상 동반
- 일, 인간관계, 가정 등에서 전반적인 기능 저하
- "나는 왜 이렇게 지칠까?"라는 자책감 지속
■ 진단과 평가 과정
스트레스 및 만성피로는 눈에 보이지 않는 증상인 만큼, 심리적 요인과 신체 상태를 함께 평가해야 합니다.
- 스트레스 평가 척도 (PSS 등) : 주관적 스트레스 수준 및 반응 양상 확인
- 우울 / 불안 평가 : BDI, BAI 등을 통해 정서 상태 확인
- 수면 상태 평가 : 수면의 질, 수면장애 동반 여부
- 인지기능 검사 (필요 시) : 집중력, 기억력, 실행기능 저하 확인
- 기초 건강검진 권장 : 갑상선 질환, 빈혈, 수면무호흡증 등 감별 필요
■ 치료 방법
인터넷·게임 중독 치료는 단순히 사용을 제한하는 것이 아니라, 아이의 뇌 기능, 감정 상태, 가족 관계까지 통합적으로 다루는 치료가 필요합니다.
- 약물치료 (필요 시) : 우울증, 불안장애, 수면장애 동반 시 항우울제, 항불안제 등 처방
- Deep TMS 치료 (경두개자기자극치료) : 전전두엽을 자극하여 우울, 무기력, 집중력 저하, 정서 불균형 개선. 만성 스트레스로 인한 뇌 기능 저하 회복에 도움.
- 마음챙김 및 이완 훈련 : 명상, 복식호흡, 근육이완법 등 자율신경 안정 기법
- 심리치료 (인지행동치료, 스트레스 관리훈련) : 부정적 자동 사고의 인식 및 조절
- 생활습관 개선 지도 : 수면 위생 교육, 일상 구조화. 운동, 영양, 수분 섭취 등 신체 회복력 증진법 안내.
